Poradnia In Altum Warszawa

Umów wizytę

Usługi

Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)

Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)

Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) jest podejściem psychoterapeutycznym wywodzącym się z nurtu poznawczo-behawioralnego, rozwiniętym z myślą o osobach doświadczających silnych i trudnych do regulowania emocji. W ostatnich latach stała się jedną z częściej poszukiwanych form pomocy psychologicznej, również pod hasłem „terapia dialektyczno-behawioralna Warszawa”.

DBT koncentruje się nie tylko na zmianie zachowania, ale także na uczeniu się rozumienia własnych reakcji emocjonalnych. W wielu trudnościach problemem nie jest sama emocja, lecz sposób radzenia sobie z nią — unikanie, impulsywne działania lub nadmierna kontrola. Terapia dialektyczno-behawioralna pomaga stopniowo zwiększać zdolność do przeżywania emocji bez utraty wpływu na swoje decyzje.

Podejście to łączy akceptację aktualnego doświadczenia z pracą nad zmianą. Dzięki temu możliwe jest jednoczesne uznanie trudności i rozwijanie nowych sposobów reagowania.

Co oferujemy?

Co to jest terapia dialektyczno-behawioralna?

Podstawą DBT jest założenie, że wiele problemów psychicznych wiąże się z trudnościami regulacji emocji. Osoba może doświadczać stanów bardzo intensywnie i szybko, a jednocześnie nie dysponować strategiami pozwalającymi je bezpiecznie przeżyć.

Słowo „dialektyczna” odnosi się do równowagi między dwoma elementami:
akceptacją oraz zmianą.

Terapia nie polega wyłącznie na eliminowaniu objawów ani na samym ich rozumieniu. Proces polega na jednoczesnym:

uznaniu aktualnego doświadczenia,
rozwijaniu nowych umiejętności radzenia sobie.

Celem terapii dialektyczno-behawioralnej jest zwiększenie stabilności emocjonalnej oraz odzyskanie wpływu na własne zachowanie, szczególnie w sytuacjach silnego napięcia.

Psycholodzy dorosłych:

Adrianna Gomoradzka, Aleksandra Morawska, dr n. hum. Małgorzata Kuleta-Krzyszkowiak, Justyna Celmer-Rynkiewicz, Kamila Jakubas, Katarzyna Włodarczyk, Marta Kuleta-Piotrowska, Olga Kozyra, Paulina Szczepankowska, Rafał Zawadzki.

Dla kogo?

Zastosowanie DBT w praktyce

W praktyce terapia dialektyczno-behawioralna ma charakter uporządkowanego treningu umiejętności psychologicznych. Spotkania obejmują analizę konkretnych sytuacji z życia pacjenta oraz stopniowe uczenie się nowych sposobów reagowania.

Najważniejsze obszary pracy obejmują:

Uważność (mindfulness)
Rozwijanie zdolności zauważania emocji i myśli bez natychmiastowej reakcji.

Regulacja emocji
Rozpoznawanie stanów emocjonalnych i zmniejszanie ich nasilenia bez tłumienia.

Tolerancja dyskomfortu
Radzenie sobie z napięciem bez działań impulsywnych lub autodestrukcyjnych.

Skuteczność interpersonalna
Uczenie się stawiania granic i komunikowania potrzeb.

Podczas sesji terapeuta i pacjent analizują konkretne epizody trudności — nie w formie interpretacji, lecz z naciskiem na zrozumienie mechanizmu i znalezienie alternatywnych reakcji możliwych do zastosowania poza gabinetem.

Korzyści z terapii dialektyczno-behawioralnej w Warszawie

Osoby poszukujące „terapia dialektyczno behawioralna Warszawa” najczęściej oczekują pomocy w radzeniu sobie z intensywnymi emocjami, impulsywnością lub niestabilnością relacji. DBT jest szczególnie przydatna tam, gdzie dotychczasowe sposoby radzenia sobie przynoszą krótkotrwałą ulgę, lecz w dłuższej perspektywie nasilają trudności.

Do najważniejszych efektów terapii dialektyczno-behawioralnej należą:

większa przewidywalność reakcji emocjonalnych,
zmniejszenie impulsywnych zachowań,
poprawa funkcjonowania w relacjach,
zwiększenie poczucia wpływu na własne decyzje,
stopniowe zmniejszanie napięcia psychicznego.

Terapia nie polega na eliminowaniu emocji, lecz na uczeniu się ich przeżywania w sposób, który nie prowadzi do pogłębiania problemów.

Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę DBT w Warszawie?

Wybór terapeuty DBT ma znaczenie podobne jak wybór metody. Sama technika pracy nie zastępuje relacji terapeutycznej, która pozostaje podstawą procesu.

Szukając terapii dialektyczno-behawioralnej Warszawa, warto zwrócić uwagę na:

przygotowanie terapeuty w nurcie poznawczo-behawioralnym i DBT,
regularną superwizję pracy,
doświadczenie w pracy z regulacją emocji,
sposób prowadzenia konsultacji wstępnej.

Pierwsze spotkania pozwalają ocenić, czy proponowany sposób pracy jest zrozumiały i możliwy do przyjęcia. W DBT ważna jest aktywna współpraca — terapia opiera się na ćwiczeniu nowych sposobów reagowania między sesjami, a nie wyłącznie na rozmowie w gabinecie.

Jeżeli rozważasz rozpoczęcie psychoterapii ukierunkowanej na regulację emocji, terapii dialektyczno-behawioralnej można przyjrzeć się szczególnie wtedy, gdy trudności mają charakter nawracających reakcji, nad którymi trudno odzyskać kontrolę mimo podejmowanych prób zmiany